Общая криотерапия направлена на безопасное, равномерное воздействие на кожный покров в режимах не превышающих физиологическую фазу стресса, с целью стимуляции и тренинга процессов саморегуляции организма и расширение функциональных резервов, благодаря кратковременному от 30 секунд то 3 минут воздействию экстремально низких температур от минус 100 до минус 160 градусов.
1 500₽
Обучающие курсы для персональных тренеровок
11
-Как тренировать обычных людей?
-Как составить тренировочный план
для фитнес-клиентов?
-Из чего состоит тренировочная программа?
-Как подбирать нагрузку и упражнения
с учетом целей, физической формы
и индивидуальных особенностей клиента?
-Как развивать физические качества
(силу, выносливость, скорость, подвижность)?
-Как планировать и программировать
тренировочные циклы?
-Ответы на эти и другие вопросы
вы получите на наших курсах
Цена не указана
-Алгоритмы
-Определение целей
-Цели оздоровительной тренировки
-Какие адаптации необходимы?
-Тестирование
-Ошибки тестов
-Оценка возможностей
-Перепроверка целей
-Планирование тренировок
-Гибкое программирование
-Реализация плана
Цена не указана
-Первичное тестирование
-Готовность к физической нагрузке
-Постановка целей
-Статус тренированности
-Ограничения
-Уровень двигательного потенциала
-Скрининг
-Тестирование
-Базовые двигательные паттерны
-Выводы
Цена не указана
-Что такое сила
-Значение силовых адаптаций
-Тренировочный метод
-Требуемая адаптация
-Пик момента силы
-Развитие силы по всей амплитуде
-Темп и интенсивность
-Предписание интенсивности
-Тестирование 1 ПМ (ДМ)
-Тестирование по повторам
-Количество повторений в серии
-Варианты предписаний повторений
-Объем тренировочной работы
-Компоненты максимальной силы
Цена не указана
-Компоненты силы
-Баллистические движения
-Плиометрика
-Компоненты плиометрической тренировки
-Программирование плиометрики
-Примеры тренировочных блоков
-Соотношение интенсивности и объема
-Баллистика с отягощениями
-Нужна ли скоростная сила обычному человеку?
-Тренировка мощности для фитнес клиентов
Цена не указана
-Что такое выносливость
-Формы выносливости
-Специфичность выносливости
-Общая выносливость
-Факторы выносливости
-Необходимые стимулы
-Тренировочные методы выносливости
-Параметры предписаний
-Ориентиры дозировки нагрузки для фитнес-клиентов
Цена не указана
-Гибкость, подвижность и мобильность
-Доступные степени свободы
-Пассивная амплитуда движения в суставе
-Активная амплитуда движения в суставе
-Тренировка подвижности
-Толерантность к растяжению
-Методы тренировки подвижности
Цена не указана
-Требования к тренировочному занятию
-Подготовка к нагрузке
-Разминка
-Цель разминки
-Структура разминки
-Состав тренировки
-Группировка стимулов
-Конкурентные стимулы
-Заминка
Цена не указана
-Микроцикл
-Шаблон микроцикла
-1 тренировка в неделю
-2 тренировки в неделю
-3 тренировки в неделю
-4 тренировки в неделю
-Общие принципы
-Зоны интенсивности
-Распределение нагрузки в недельном микроцикле
Цена не указана
-Критерии выбора тренировочных средств
-Критерии сложности упражнений
-Нагрузка
-Амплитуда движения
-Плоскости движения
-Скорость движения
-Сложность движения
Цена не указана
-Алгоритм
-Предписание нагрузки в микроцикле
-Мезоцикл из 4-х недель
-Мезоцикл из 5-и недель
-Мезоцикл из 6-и недель
-Тяжелые/легкие дни
-Дозировка объема на мышечную группу
-Дозировка объема в тренировке мощности
-Дозировка объема в силовой работе
-Дозировка объема мышечных сокращений при тренировке выносливости
-Дозировка объема при тренировке выносливости для кардио респираторной системы
-Примеры вариативности внутри недели
-Вариативность внутри микроцикла
-Предписание интенсивности
-Прогрессивная перегрузка
-Примеры схем
-Контроль самочувствия