Тариф клубной карты в 1 клубе сети. В стоимость входит:
✅ посещение групповых занятий по расписанию
✅ свободный доступ в тренажёрный зал, зону бокса и TRX
✅ зона кардио без очередей
✅ комфортные раздевалки с индивидуальными шкафами и душем
В карту входит:
◈ посещение тренажерного зала, зоны функционального тренинга, бокса и кардио-зоны в часы работы клуба,
◈ посещение групповых занятий по расписанию,
◈ хранение вещей в ячейке раздевалки на время визита,
◈ посещение душевой комнаты.
+ дополнительные опции (доступно в Оптима / Премиум).
Длительность: 7 календарных дней.
Во время разовой тренировки вам будет доступно:
Посещение тренажерного зала, кардио-зоны , бокса и TRX до закрытия клуба в этот день,
групповые занятия с тренером по расписанию,
индивидуальный шкаф в раздевалке с фенами и душевой комнатой,
дополнительные возможности в Оптима / Премиум.
Есть скидка 50% для тех, кто тренируется у нас впервые 🤩
Выбирайте 1 зал для занятий:
📍 10 квартал, пр-т Ст. Разина, 19а стр2
📍 ТЦ "Бегемот" по адресу: 70 лет Октября, 31а (третий этаж)
📍 Центральный р-н, б-р Ленина, 3а
Тариф для посещения:
"Белимит" в Бейсик или Оптиме, "Лайт" в Премиум.
Тариф «Лайт» — это посещение клуба без ограничений по времени в любой момент работы клуба, однако сюда не входит бесплатная аренда полотенец и забота воспитателя в детской комнате.
Клубная карта включает в себя:
Посещение тренажерного зала, кардио-зоны , бокса и TRX до закрытия клуба без ограничения по продолжительности тренировки,
групповые занятия с тренером по расписанию,
индивидуальный шкаф в раздевалке (на время нахождения в клубе) с фенами и душевой комнатой,
дополнительные возможности в Оптима / Премиум,
вводный инструктаж для новых клиентов.
Выбирайте 1 зал для занятий:
📍 10 квартал, пр-т Ст. Разина, 19а стр2
📍 ТЦ "Бегемот" по адресу: 70 лет Октября, 31а (третий этаж)
📍 Центральный р-н, б-р Ленина, 3а
Тарифы для посещения:
"Белимит" в Бейсик или Оптиме, "Лайт" в Премиум.
Тариф «Лайт» — это посещение клуба без ограничений по времени в любой момент работы клуба, однако сюда не входит бесплатная аренда полотенец и забота воспитателя в детской комнате.
Клубная карта включает в себя:
Посещение тренажерного зала, кардио-зоны , бокса и TRX до закрытия клуба без ограничения по продолжительности тренировки,
групповые занятия с тренером по расписанию,
индивидуальный шкаф в раздевалке (на время нахождения в клубе) с фенами и душевой комнатой,
дополнительные возможности в Оптима / Премиум,
вводный инструктаж для новых клиентов.
Выбирайте 1 зал для занятий:
📍 10 квартал, пр-т Ст. Разина, 19а стр2
📍 ТЦ "Бегемот" по адресу: 70 лет Октября, 31а (третий этаж)
📍 Центральный р-н, б-р Ленина, 3а
Тарифы для посещения:
"Белимит" в Бейсик или Оптиме, "Лайт" в Премиум.
Тариф «Лайт» — это посещение клуба без ограничений по времени в любой момент работы клуба, однако сюда не входит бесплатная аренда полотенец и забота воспитателя в детской комнате.
Клубная карта включает в себя:
Посещение тренажерного зала, кардио-зоны , бокса и TRX до закрытия клуба без ограничения по продолжительности тренировки,
групповые занятия с тренером по расписанию,
индивидуальный шкаф в раздевалке (на время нахождения в клубе) с фенами и душевой комнатой,
дополнительные возможности в Оптима / Премиум,
вводный инструктаж для новых клиентов.
Выбирайте 1 зал для занятий:
📍 10 квартал, пр-т Ст. Разина, 19а стр2
📍 ТЦ "Бегемот" по адресу: 70 лет Октября, 31а (третий этаж)
📍 Центральный р-н, б-р Ленина, 3а
Тарифы для посещения:
"Белимит" в Бейсик или Оптиме, "Лайт" в Премиум.
Тариф «Лайт» — это посещение клуба без ограничений по времени в любой момент работы клуба, однако сюда не входит бесплатная аренда полотенец и забота воспитателя в детской комнате.
Клубная карта включает в себя:
Посещение тренажерного зала, кардио-зоны , бокса и TRX до закрытия клуба без ограничения по продолжительности тренировки,
групповые занятия с тренером по расписанию,
индивидуальный шкаф в раздевалке (на время нахождения в клубе) с фенами и душевой комнатой,
дополнительные возможности в Оптима / Премиум,
вводный инструктаж для новых клиентов.
Выбирайте 1 клуб для занятий:
📍 10 квартал, пр-т Ст. Разина, 19а стр2
📍 ТЦ "Бегемот" по адресу: 70 лет Октября, 31а (третий этаж)
📍 Центральный р-н, б-р Ленина, 3а
Тарифы для посещения:
"Белимит" в Бейсик или Оптиме, "Лайт" в Премиум.
Тариф «Лайт» — это посещение клуба без ограничений по времени в любой момент работы клуба, однако сюда не входит бесплатная аренда полотенец и забота воспитателя в детской комнате.
Cиловая тренировка всего тела с мини-штангами под музыку. Высокая интенсивность подойдёт тем, кто регулярно тренируется более 1 месяца.
Отличается от остальных силовых занятий цикличностью — проходит по заранее подготовленному тренировочному плану, который не меняется 3-6 месяцев.
На весь цикл сохраняется музыка, упражнения, темп и количество повторений — вы отработаете технику, подберёте рабочий вес под себя и получите видимый результат от тренировок.
Выносливость, укрепление мышц и жиросжигание — за эти эффекты наши клиенты выбирают Супер Памп.
Тренировка средней интенсивности. Подойдёт начинающим.
В повседневной суете не избежать стресса и усталости. Всё это отражается на организме: снижается иммунитет, появляются неврозы и недомогания. Чтобы поддерживать тело в балансе, важно снимать напряжение. Поэтому всё больше людей посещают йогу — практику по оздоровлению тела и духа.
Йога — направление фитнеса, где тренер учит асанам, при которых тело приходит к здоровью и гармоничному развитию.
Занятия составлены из доступных и выполнимых асан, поэтому йога подходит начинающим, практикующим и людям с гипертонией.
Что вы получите, если будете регулярно ходить на йогу:
— улучшите осанку, гибкость и состояние позвоночника;
— создадите рельефное тело;
— восстановите жизненный тонус;
— получите положительные эмоции и заряд энергии.
Рекомендуем начать знакомство с практик без сложных асан, с упором на снижение стресса, управление телом и концентрацию внимания. После освоения базы продолжите самосовершенствование на продвинутом уровне.
Танцевальная тренировка. Подходит для начинающих.
Рекомендуем это направление тем, кто хочет прокачать грацию и чувство ритма, снять напряжение с головы и тела.
Тренировка поможет тебе в развитии пластики, гибкости и координации. На занятии ты погрузишься в творческую атмосферу, испытаешь выброс эндорфина и поднимешь настроение и женственность на новый уровень.
Какие бонусы даёт тебе Dance mix:
— улучшается осанка, координация и выносливость;
— поддерживаются мышцы в тонусе;
— появляется уверенность в себе;
— улучшается настроение и снижается стресс.
Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования. Средняя интенсивность.
Подходит тем, кто тренируется регулярно более 2 недель
Если вы не знаете, как сбалансировано тренировать группы мышц, или хотите сразу поработать над всем телом, приходите на занятие Total body.
Total body — силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования.
Упражнения имитируют ежедневные шаблонные движения: что-то потянуть, толкнуть, наклониться или сесть. Например, на занятии могут быть приседания с гантелями, боковые выпады, становая тяга, вращение с мячом. Тренировка помогает задействовать все группы мышц и проработать проблемные зоны.
Занятие Total body подходит новичкам и продвинутым клиентам. Но учтите, что тренировка интенсивная, поэтому понадобится некоторая физическая подготовка.
Что вы получаете, когда регулярно ходите на Total body:
— прорабатываете рельеф тела;
— повышаете выносливость и силу;
— активно сжигаете калории и лишний вес;
— улучшаете работу сосудов и сердца;
— подтягиваете слабые места — ягодицы, бедра, живот, руки.
Забота о себе без изнурительных тренировок. Для любого уровня подготовки.
У многих после длительной сидячей работы болят спина, ягодицы и ноги, появляются зажимы в мышцах и накатывает усталость. Pilates может помочь снять боль и напряжение в теле после рабочего дня.
Что вы получите, если будете регулярно ходить на Pilates:
научитесь правильно дышать;
укрепите мышцы пресса, спины, ног, рук и ягодиц;
улучшите гибкость, подвижность суставов;
почувствуете гармонию с собой и окружающим миром.
Программа Йозефа Пилатеса направлена на реабилитацию после травм.
На занятии вы научитесь владеть своим телом без дополнительного отягощения. В тренировках используется собственный вес тела, либо лёгкое оборудование. Например, мячи и ринги. Pilates поможет вам избежать травм и укрепить мышцы-стабилизаторы, которые нужны нам для баланса.
Никаких соревнований в интенсивности и выносливости. Тренер составляет программу занятия так, чтобы под плавную музыку в медленном темпе вы прочувствовали свои мышцы.
Pilates подходит начинающим, так как движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.
Аэробные и силовые упражнения под энергичную музыку на степ-платформе. Подходит для начинающих.
Вариант тренировки для тех, кто любит танцы с увеличенной нагрузкой благодаря зашагиваниям на платформу. Занятие подойдёт для целей: снижение % жира в организме, поддержание тонуса.
В хореографии спокойные движения чередуются с быстрыми и сложными. Во время низкой интенсивности вы переведёте дух и пройдёте тренировку без перерывов.
На занятии "Step 1 + upper body" вы сможете:
увеличить выносливость (30-40 минут работы на высоком пульсе заставляет тело эффективно использовать кислород, прокачивает сердце и лёгкие).
укрепить кости (Регулярные тренировки помогают сохранить костную массу в перспективе без такой ударной нагрузки на суставы и позвоночник, как бег).
прокачать ловкость и баланс (Вы сделаете тело послушным и скоординированным, выполняя сложные связки степ‑аэробики).
быть на позитиве (Занятия степ‑аэробикой снимают ментальную усталость, избавляют от злости и повышают настроение. Чем интенсивнее тренировка — тем больше положительных эмоций вы получите после).
Противопоказания к тренировке:
Проблемы с сердцем;
Боли в суставах ног;
Беременность.
В тренинге используют специальные ремни с петлями, чтобы проработать все мышцы тела с отягощением собственным весом. Подходит для тех, кто тренируется 1 месяц и более.
TRX подходит тем, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую систему, укрепить позвоночник в области поясницы, прокачать пресс, спину и руки.
На занятии тренер делает акцент на трех видах комплекса, чтобы клиенты фитнес-клуба получили максимум от тренировки:
кардио,
силовая,
растяжка.
С тренером вы регулируете интенсивность тренировок и постепенно наращиваете нагрузку.
Если вы самостоятельно или вместе с тренером используете TRX на тренировке, то достигнете огненного результата:
подтянете проблемные зоны ног и ягодиц;
укрепите мышцы кора;
улучшите координацию и выносливость.
Высокоинтенсивная кардио-тренировка на стационарных велосипедах. Подходит для тех, кто тренируется регулярно 1 месяц и более.
Сайклинг отличается от велотренажёра, так как проходит на специальном спинбайке. Тренировка сочетает высокоинтервальный тренинг и хореографию под ритмичную музыку. Подходит для похудения и уменьшения % жира в организме.
Сайклинг — это не только жиросжигание, но ещё и УЛЫБКА НА ЛИЦЕ, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ С КЛАССНОЙ МУЗЫКОЙ И АТМОСФЕРА ДРУЖЕЛЮБИЯ С ТВОИМИ ЕДИНОМЫШЛЕННИКАМИ на занятии.
Cycle идеально подойдёт тем, кто любит велоспорт, регулярно использует его в своей жизни как хобби или кардио.
В cycle-студии — тепло, уютно, чисто в любую погоду и созданы все условия для комфортных занятий.
Тренировка на спинбайках — один большой плюс:
Темп и выбранное сопротивление создают усиленное жиросжигание;
Позитивная и энергичная музыка, под которую хочется двигаться;
Сочетание кардио с силовыми элементами;
Контроль квалифицированного тренера;
Сели-встали! Изменение положения тела на протяжении тренировки;
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
Выносливость. Да-да, ты попробуй 30 минут покрутить педали и выйти с тренировки сухим)
Каждый тренер вносит что-то своё в каждую тренировку.
Кардио + Силовая
На второй части занятия вас ждёт проработка мышц кора — Upper body.
НО! Как и любая тренировка, Cycle имеет противопоказания по здоровью. Внимательно ознакомьтесь с ними:
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Гипертония;
Эпилепсия;
Нарушение работы вестибулярного аппарата;
Недавние операции;
Геморрой;
Проблемы с суставами.
С осторожностью и минимальной нагрузкой можно, если есть диабет или вы беременны.