Функциональная тренировка представляет собой комплекс физических упражнений, направленных на улучшение повседневной физической активности и укрепление различных групп мышц, участвующих в повседневной жизни. Эти тренировки включают в себя многосуставные движения, имитирующие реальные действия, такие как приседания, выпады, толкания и подъемы, что способствует развитию силы, гибкости, выносливости и координации. Основной целью функциональной тренировки является улучшение общей физической формы и предотвращение травм, путем укрепления мышц-стабилизаторов и повышения эффективности движений, что делает ее подходящей для людей разного уровня подготовки и возраста.