Первая тренировка в составе мини-группы по сниженной стоимости, чтобы попробовать и понять, нравится ли вам формат занятий и мой подход.
Обязательна предварительная запись.
500₽
Для стройности, силы и выносливости.
В группе всего 4 человека, поэтому я вижу технику каждой, корректирую упражнения и подбираю нагрузку под ваш уровень.
Более того, во время занятия в студии только наша группа, никаких посторонних людей, очереди у тренажеров и ожидания.
Абонемент действует 30 дней и рассчитан на 8 занятий + 7 дней бесплатного продления на случай болезни/отъезда.
Занятия проходят по вторникам и четвергам.
ЕСЛИ ЦЕЛЬ — ПОХУДЕНИЕ
Тренировки — только одна часть снижения веса.
Поэтому участники группы смогут при необходимости отдельно подключить работу с питанием и пищевыми привычками.
Без жёстких диет и универсального меню на всех.
6 300₽
Pilates — укрепляем мышцы, работаем над контролем тела, стабильностью и качеством движений.
Растяжка — развиваем гибкость и мобильность, работаем с ощущением скованности.
До 4-х человек в группе. Я вижу, как выполняет упражнения каждый участник, корректирую технику и адаптирую нагрузку под ваш уровень.
При этом стоимость занятия ниже персональной тренировки.
Абонемент действует 30 дней и рассчитан на 8 занятий + 7 дней бесплатного продления на случай болезни/отъезда.
Занятия проходят во вторник и четверг.
6 300₽
Тренировка вдвоем под ваши цели и уровень подготовки. Стоимость указана за одного участника.
Продолжительность 55 мин.
Обязательна предварительная запись.
1 450₽
Персональная тренировка под ваш уровень подготовки и цели один на один со мной.
Длительность 55 мин.
Обязательна предварительная запись.
2 900₽
Питание, пищевое поведение, стресс-менеджмент
5
Первичная ознакомительная консультация, на которой вы подробно рассказываете о вашей истории лишнего веса: как давно вес набираете, что пробовали для снижения веса, как долго удается удержать результат, ваши текущие заболевания (если есть) и иная имеющая значение информация.
На консультации я определю причины набора веса в вашем конкретном случае и его удержания, а также подберу для вас оптимальный трек для устойчивого снижения веса без качелей "скинул-набрал".
Продолжительность 40-50 мин.
Формат - онлайн и оффлайн.
1 490₽
Разовая консультация, на которой можно разобрать один ваш запрос в теме питания и пищевого поведения.
Длительность 60 мин.
3 500₽
Снижение веса в формате мини-группы до 4-х человек.
Работаем с питанием, пищевым поведением, привычками, стресс-регуляцией:
- 1 онлайн-созвон в неделю или групповая встреча оффлайн
- Ежедневный чат группы с поддержкой и ответами на вопросы
- Контроль прогресса - замеры, фото фиксация в начале и в конце взаимодействия.
от 4 900₽
Не выдаю готовое меню, которое нужно идеально соблюдать.
Разбираем ваше реальное питание: что и когда вы едите, насколько рацион насыщает, где возникают сложности и что можно изменить именно в вашей ситуации.
+ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Работаем не только с вопросом «что есть».
Разбираем на еженедельном созвоне/встрече:
• вечернее переедание;
• тягу к сладкому;
• еду от стресса и усталости;
• привычку есть без голода;
• сценарий «держалась → сорвалась → начинаю сначала».
+ ЧАТ - между встречами вы не остаётесь один на один с рекомендациями.
В чате — вопросы, поддержка, обратная связь и работа по ходу месяца.
+ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА - в начале фиксируем исходную точку.
В течение месяца смотрим не только на вес, но и на замеры, изменения тела, питание, регулярность тренировок и привычки.
Работа проходит как онлайн, так и оффлайн.
19 900₽
Комплексная работа с питанием, стресс-регуляцией и пищевым поведением без диет, тотальных ограничений и подсчета калорий.
Рациональное питание с учетом ваших предпочтений и реальных потребностей вашего организма без строго фиксированных меню.
Результат: изменение пищевых привычек и пищевого поведения, устойчивое снижение веса и его удержание, полноценное питание для стройности без диет и голода дома, в кафе, в отпуске.
49 900₽
КОМПЛЕКС ПИТАНИЕ + ТРЕНИРОВКИ
1
Тренируемся 2 раза в неделю.
1 раз в неделю онлайн-созвон для разбора питания, пищевых привычек и пищевого поведения, а также работы со стрессом - один созвон - одна тема.
Ежедневно - чат с поддержкой, ответами на вопросы и обратной связью по питанию.
Фиксируем точку ДО - замеры, фотографии тела и тарелок и фиксируем ПОСЛЕ.