Растяжка – это комплекс упражнений, направленных на увеличение гибкости и подвижности суставов, мышц и связок. Регулярные занятия растяжкой приносят множество пользы для здоровья, включая улучшение гибкости, снижение риска травм, облегчение менструальных болей, улучшение осанки и даже улучшение настроения. Занятия растяжкой также могут помочь в формировании стройной фигуры и подготовке к родам.
Растяжку хорошо совмещать с силовой или танцевальной тренировкой для уменьшения мышечной усталости и спазмов.
Растяжка (+здоровая спина) включает бережные упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, которые помогают снять напряжение, улучшить осанку и повысить гибкость всего тела.
Такой комплекс снижает риск травм, уменьшает боли и поддерживает позвоночник в отличной форме. Подходит для всех, особенно для тех, кто много сидит или чувствует дискомфорт в спине.
Растяжка (+шпагаты) включает тщательно подобранные упражнения для постепенного и безопасного увеличения гибкости мышц ног, бедер и таза. В комплексе сочетаются динамические и статические растяжки, направленные на улучшение подвижности суставов и укрепление связочного аппарата.
Такая тренировка помогает подготовить тело к шпагату, предотвращает травмы и улучшает общую координацию движений. Подойдёт как начинающим, так и тем, кто уже имеет опыт в растяжке и хочет выйти на новый уровень.
Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, направленная на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение осанки и координации движений. В основе пилатеса лежит идея взаимосвязи тела, разума и духа, а также контроль над движениями и дыханием. Эта тренировка проходит в медленном темпе.
Занятия пилатесом способствуют формированию стройной и женственной фигуры, улучшают кровообращение в области малого таза, что может быть полезно для профилактики гинекологических заболеваний, и даже могут повысить чувствительность нервных окончаний, что положительно влияет на интимную жизнь, а также способствуют снижению стресса, улучшению общего психологического состояния.
Герцогиня – это круговая тренировка высокой и средней интенсивности на укрепление всех мышц тела по блокам: стопы, ноги, пресс, ягодицы, спина и руки. Тренировка проходит беспрерывно, каждый блок повторяется по кругу 2 – 3 раза с небольшими паузами между кругами.
Это силовая тренировка на основе базовых упражнений классической хореографии (включает элементы Барре и боди-балета).
Классическая хореография нач. уровень знакомит с основами балетной техники, включает изучение позиций ног и рук, а также основных танцевальных движений и терминологии.
Классическая хореография – это система танцевальных движений и техник, которая является основой для многих других танцевальных стилей. Она включает в себя отработанные веками упражнения, направленные на развитие координации, гибкости, силы и выносливости. Классическая хореография также воспитывает грацию, осанку и чувство ритма.
Классическая хореография обеспечивает тренировку всех основных мышц тела, что положительно влияет на подвижность суставов. Также занятия улучшают кровообращение, что оказывает благоприятное воздействие на работу внутренних органов и систем организма. Кроме того, балет способствует: формированию легкой и ровной походки.
Сударушка – это силовая авторская тренировка на основе русского народно-сценического танца, в которую входят основные упражнения у станка ( плие, батман тандю, ковырялочки, движения стопой и т.д.), а также на середине зала основные ходы русского танца, дроби, моталочки и др. Все упражнения выполняются по несколько раз под активную современную музыку с элементами народного звучания, что способствует укреплению мышц всего тела, гибкости и эластичности суставов, общей выносливости, снятию эмоционального напряжения, заряду бодрости и энергии, улучшению настроения.
Танцы под «Звезду»
Танцы под Агутина - (сентябрь – октябрь),
Танцы под Мадонну (ноябрь), Новогодние танцы (декабрь, танцы - сюрприз)
Танцевальная фитнес-тренировка средней интенсивности на развитие координации, пространственного мышления, чувства музыки и ритма, а также на укрепление мышц всего тела, гибкости, пластичности. Способствует раскрытию женственности, сексуальности, просто поднимает настроение и даёт заряд бодрости и позитива. (Каждый месяц мы выбираем артиста методом голосования, под песни которого будем танцевать и заряжаться энергией танца и музыки).
Постановка группового танцевального номера — это процесс создания и организации танцевального выступления, в котором участвуют несколько исполнителей. Этот процесс включает разработку хореографии, распределение ролей и движений между участниками, подбор музыкального сопровождения, а также работу над сценическим образом и взаимодействием внутри группы.
Основные этапы постановки группового номера:
1. Концепция и идея: определение темы, стиля, эмоциональной атмосферы и общего замысла номера.
2. Разработка хореографии: создание движений, учитывающих взаимодействие участников, синхронность и групповые элементы.
3. Распределение ролей и позиций: определение, кто и где будет находиться в разные моменты номера, создание схемы расположения на сцене.
4. Подбор музыки: выбор музыкального трека, который подчеркнет стиль и динамику номера.
5. Работа над техникой и взаимодействием: отработка синхронности, взаимодействия, команд и групповых элементов.
6. Образ и костюмы: подбор сценического костюма, макияжа и прически для всей группы или отдельных участников.
7. Репетиции: регулярные тренировки для достижения слаженности, точности и выразительности.
8. Финальная подготовка: настройка на сцену, отработка переходов, психологическая подготовка группы.
Особенности группового номера:
- Важна синхронность и взаимодействие между участниками.
- Используются групповые фигуры, переходы и синхронные движения.
- Важна гармония в образе и движениях, чтобы создать целостное впечатление.
Постановка группового танцевального номера — это командная творческая работа, требующая согласованности, взаимопонимания и артистизма всех участников.
Пример готового группового выступления 👉
Прайс для группового номера от 6 человек:
1 занятие – 500 руб.
8 занятий – 3800 руб. (1 занятие по 475 руб.)
12 занятий – 5400 руб. (1 занятие по 450 руб.)
16 занятий – 6800 руб. (1 занятие по 425 руб.)
Безлимитный – 8500 руб.
Это абонементы только на месяц, заморозки нет . Заморозка на 1 месяц стоит 500 руб. + к каждому абонементу.
Постановка сольного танцевального номера
Постановка сольного танцевального номера — это процесс разработки и организации индивидуального танцевального выступления. Включает в себя создание хореографии, выбор музыкального сопровождения, работу над выразительностью и техникой исполнителя, а также подготовку сценического образа и образа подачи.
Основные этапы постановки сольного номера:
1. Концепция и идея: определение темы, стиля и эмоциональной направленности номера.
2. Разработка хореографии: создание последовательности движений, соответствующих выбранной концепции.
3. Подбор музыки: выбор музыкального трека, который подчеркнет стиль и настроение номера.
4. Работа над техникой и выразительностью: оттачивание движений, мимики, жестов, сценического присутствия.
5. Образ и костюмы: подбор сценического костюма, макияжа и прически, соответствующих стилю номера.
6. Репетиции: многократное повторение для достижения слаженности и уверенности исполнителя.
7. Подготовка к выступлению: финальные штрихи, настройка на сцену, психологическая подготовка.
Постановка сольного номера — это творческий и технический процесс, требующий внимания к деталям и индивидуального подхода, чтобы создать запоминающееся и выразительное выступление.
Прайс:
1 занятие - 2000 руб.
8 занятий - 14000 руб. (1 занятие по 1750 руб.)
12 занятий - 18000 руб. (1 занятие по 1500 руб.)
Абонементы приобретаются только на 1 месяц. Заморозка на 1 месяц стоит 500 руб.