Аква-флэт | Занятие входит в стоимость клубной карты
Бесплатно
Сайклинг | Занятие не входит в стоимость клубной карты
500₽
Безлимитная клубная карта
82 000₽
Дневная клубная карта
69 000₽
Разовый визит (для взрослых)
3 000₽
Разовый визит (дети от 1 до 6 лет)
900₽
Разовый визит (дети от 7 до 14 лет)
1 800₽
РекламаИнформация о ценах не является публичной офертой
ООО "СОКОЛ ФИТ".
Тренировки (взрослые)
24
Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.
Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства.
Это тип тренировки, при котором за одно занятие прорабатываются все основные группы мышц. Такой комплексный подход отличается от сплит-тренировок, где занятия разделены по мышечным зонам.
Фулбоди подходит для начинающих, так как распределяет нагрузку равномерно, помогает поддерживать общую физическую форму и ускоряет метаболизм.
Это динамичное занятие, которое использует фитбол (большой упругий мяч), чтобы вывести вашу тренировку на новый уровень . Работая на нестабильной поверхности, этот метод бросает вызов вашей устойчивости и активирует все мышцы вашего тела.
МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
Жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное. При этом тренер и участники класса непрерывно общаются между собой, обмениваясь позитивными эмоциями. В итоге каждый класс похож на дружескую вечеринку, где есть место замечательной музыке, общению, поддержке и позитивным эмоциям.
Это групповая аэробно-силовая тренировка, предназначенная для людей с любым уровнем физподготовки. Во время основного комплекса упражнений выполняются короткие подходы с отработкой ударов, которые чередуются с выполнением силовых упражнений.
Отличие йога-терапии от других видов йоги заключается в ее осторожности, бережности к позвоночнику и суставам. Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.
Это формат занятия, сочетающий в себе последовательно сменяющие друг друга силовые и аэробные нагрузки. Подходит для любого уровня подготовленности. Она развивает сердечную мышцу, позволяет за короткий срок скорректировать жировую прослойку, а также активно развивает мышцы, на которые ориентирован цикл упражнений.
Хатха-йога – это течение, которое призвано развивать тело, укреплять его, повышать силу и ловкость. Это глубокое учение. В нем тело рассматривается в качестве сосуда, в который заключен дух. Заботиться нужно не только о том, что внутри, но и об оболочке.
Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на восстановление функциональности суставов и укрепление мышц.Подходит для любого возраста.
Это система упражнений, направленная на растяжку и укрепление мышц. Она прорабатывает мышцы рук, шейного и поясничного отдела, а также живота. Это означает, что помимо спины, вы сможете укрепить пресс.
Это совокупность физических упражнений, которые выполняются в воде под музыкальное сопровождение. Посредством преодоления сопротивления воды происходит тренировка различных групп мышц, достигается безопасная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, увеличивается сердечный ритм
Это интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки
Это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.
Это относительно новая форма йоги, которая сочетает в себе элементы силовых упражнений и традиционных поз йоги. Эта форма йоги не только улучшает физическую форму, но и способствует настоящему релаксу и умиротворению.
Занятия силовой йогой включают в себя упражнения, которые требуют от учеников использования собственного веса тела, силы и гибкости, таких как планка, поза лодки, воротничковая кость и многое другое. Эти упражнения могут помочь укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить гибкость и осанку.
Это тренировка для укрепления мышц с использованием веса вашего тела. Примеры упражнений — отжимания, выпады, приседания, прыжки, планки. Почти все эти движения представляют собой замкнутые кинетические цепочки. Это значит, что, совершая их, вы опираетесь на что-то неподвижное, например, на пол.
TRX — Total Body Resistance Exercise, что в переводе означает упражнения на общее сопротивление тела. То есть в качестве сопротивления используется собственный вес тела, который дозируется благодаря подвесной системе петель. Производители петель говорят о том, что эта система подготовки была разработана в морской пехоте США. Сейчас она широко представлена в сфере фитнеса и даже реабилитации, её применяют как любители, так и профессиональные атлеты.
Пилатес является системой тренировок, помогающих похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию. Думаете, спорт – это не ваше, так как ваш организм не отличается выносливостью? Многие люди отказываются от фитнеса, бега, атлетики и других спортивных направлений из-за высокой интенсивности и изнурительности упражнений, а также по состоянию здоровья.
Йога в гамаках или антигравити – это фитнес-программа, сочетающая в себе асаны и упражнения из пилатеса, балета, воздушной гимнастики и акробатики. Ее главная особенность – использование подвесного оборудования в виде гамаков.
Сап-йога – относительно новое направление йоги, стремительно набирающее популярность. Все больше и больше людей хотят приобщиться к этим красивым занятиям на воде. В сап-йоге все упражнения выполняются на SUP-доске. В отличие от классической йоги на ковре, тут появляется нестабильная поверхность сапа.
Аквафлэт - это физические тренировки на плотах, которые погружаются на воду. Занятия состоят из комбинаций различных фитнес-упражнений. Условно можно разделить упражнения на 2 вида - высокоинтенсивные и статические.
Это направление высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. По сути, это мощная и энергичная кардиотренировка. Сюда приходят те, кто хочет похудеть, зарядиться энергией и поддерживать активный образ жизни
Авторская детская методика Ирины Зацепиной.
Тренировки носят восстанавливающий характер. Они не направлены на увеличение силы и выносливости. Их регулярное посещение поможет детям снять напряжение со спины и позвоночника.
Преимущества посещения занятий «Здоровая спина» для детей.
— Формируется правильная осанка.
— Восстанавливается подвижность позвоночника.
— Устраняется любой дискомфорт в области спины.
— Происходит общее укрепление всех мышц корпуса и мышечного корсета.
— Устранение легкой сутулости и небольшого искривления.
Занятия танцем не только учат понимать и создавать прекрасное, они развивают образное мышление и фантазию, дают гармоничное пластическое развитие.
Занятия хореографией призваны: развивать силу, выносливость, ловкость, гибкость, координацию движений, умение преодолевать трудности, закалять волю и укреплять здоровье детей. А также развивать чувства ритма, формировать красивые манеры, походку, осанку, выразительность телодвижений и поз, избавлять от стеснительности, зажатости, комплексов, учить радоваться успехам других и вносить вклад в общи успех.
Детский фитнес – это система спортивно-оздоровительных занятий, которая разрабатывается с учетом возрастных особенностей и физической подготовки ребят и включает элементы аэробики и степ-аэробики, гимнастики и силового тренинга, йоги и восточных единоборств, танцевальные движения.
Тхэквондо – не просто спорт, это – искусство самозащиты, защиты окружающих. Детская тренировка по тхэквондо – не про жестокость, а про гармонию, концентрацию.
Антигравити или воздушная йога - это комплекс упражнений на базе классической йоги, который выполняется в специальных гамаках, подвешенных к потолку. Если ребенка трудно заинтересовать другими видами активности, предложите ему антигравити. Занятия даже со стороны выглядят захватывающе и интересно, а участвовать в них увлекательно вдвойне.
Ребята узнают о чем-то новом в контексте дня. Например, покоряют новые планеты в День космонавтики, узнают о театральных спектаклях в День театра или учатся ухаживать за четвероногими в День домашних животных.
Забавное и познавательное мероприятие, на котором ребята становятся настоящими профессионалами.
Они изготавливают свечи, варят мыло, рисуют картины, составляют букеты и даже готовят.
Классическое растирание — забота о теле и отдых для души.
Это одна из базовых, но невероятно эффективных процедур, которая помогает:
* снять напряжение и усталость;
* улучшить кровообращение;
* ускорить обмен веществ;
* вернуть коже упругость и здоровый тонус.
Растирание проводится с учетом индивидуальных особенностей, а эффект ощущается уже после первой процедуры.
Стоимость зависит от:
— количества процедур в курсе;
— длительности сеанса;
— уровня квалификации мастера.
Мы поможем подобрать оптимальный вариант именно для вас. Запишитесь на пробный визит — и почувствуйте разницу!
SPA-фитнес — дополнение к спортзалу для тех, кто ценит комфорт и результат
Комплекс авторских процедур, направленных на моделирование тела, активацию лимфотока и улучшение текстуры кожи:
* Лимфодренажное растирание — мягкое очищение организма от лишней жидкости и токсинов;
* Сухая липопластика — техника без инъекций и аппаратуры для проработки жировых отложений;
* Моделирующее растирание Ахабадзе — уникальный метод коррекции силуэта, сочетающий силу и точность;
Процедуры не требуют восстановления и отлично сочетаются с активным образом жизни.
Стоимость рассчитывается индивидуально — с учетом количества сеансов, их длительности и квалификации мастера.
Запишитесь на первый сеанс — начните путь к телу своей мечты уже сегодня!
В кабинете эстетики тела вас ждет широкий выбор SPA-процедур, направленных на расслабление, восстановление и улучшение внешнего вида.
Мы предлагаем уходы за телом, обертывания, аппаратные процедуры для коррекции фигуры. Каждая программа подбирается индивидуально с учетом ваших целей и состояния кожи.
Стоимость зависит от продолжительности процедуры и количества сеансов — чем больше курс, тем выгоднее цена. Наши специалисты помогут вам составить оптимальный план ухода для достижения максимального эффекта.
Антицеллюлитное растирание — это эффективная процедура, направленная на улучшение кровообращения, выведение лишней жидкости и уменьшение проявлений целлюлита.
Уже после нескольких сеансов кожа становится более упругой и гладкой. Стоимость зависит от количества процедур — чем больше курс, тем выгоднее цена за сеанс.
Персональные тренировки в Sokol Fit — это индивидуальный подход к достижению спортивных целей в комфортной и профессиональной атмосфере.
Мы предлагаем тренировки в зале групповых программ, тренажёрном зале и аквазоне. Заниматься можно как взрослым, так и детям — наши тренеры разрабатывают программы с учётом возраста, уровня подготовки и желаемого результата.
Стоимость персонального тренинга начинается от 2200₽ и зависит от количества занятий и квалификации специалиста.
Выберите направление и тренера — и начните путь к своему идеальному результату уже сегодня!
Летняя терраса Sokol Fit — это уютное пространство для отдыха и тренировок на свежем воздухе, расположенное в живописном сосновом бору.
Здесь вы можете насладиться тишиной природы, вдохнуть аромат хвои и провести время с пользой для тела и души.
Просторная терраса идеально подходит для занятий йогой, растяжкой или функциональным тренингом в тени деревьев, а также для отдыха после процедур.
Это место, где сочетаются природная энергия и комфорт — идеальное дополнение к вашему оздоровительному маршруту.
Клубное членство в Sokol Fit откроет доступ к тренировочным программам и множеству дополнительных услуг в любое удобное время, без ограничений.
Приобретя Клубную карту, Вы сможете выстроить полностью индивидуальную систему тренировок и круглогодично поддерживать здоровый образ жизни.
Sokol Fit – ваш персональный фитнес-курорт в сосновом бору
🟢 Тренажёрный зал PRECOR;
🟢 Аквазона (теплый бассейн 25 м, детский и гидромассажный бассейны, сауна и хамам, пляжная летняя терраса);
🟢 Групповые занятия (аэробные, танцевальные силовые и другие уроки);
🟢 Уникальные занятия на сапах;
🟢 Персональные тренировки;
🟢 Детский фитнес и обучение плаванию;
🟢 SPA-студия;
🟢 Фитнес-бар
Детская клубная карта включает в себя посещение всего спектра услуг фитнес-клуба:
детские групповые программы, бассейн, финских саун, хамамма, возможность посещения детской комнаты, террасы без ограничения по времени.
Sokol Fit – ваш персональный фитнес-курорт в сосновом бору
🟢 Тренажёрный зал PRECOR;
🟢 Аквазона (теплый бассейн 25 м, детский и гидромассажный бассейны, сауна и хамам, пляжная летняя терраса);
🟢 Групповые занятия (аэробные, танцевальные силовые и другие уроки);
🟢 Уникальные занятия на сапах;
🟢 Персональные тренировки;
🟢 Детский фитнес и обучение плаванию;
🟢 SPA-студия;
🟢 Фитнес-бар