Это вид нагрузки, нацеленный на растяжку мышц и сухожилий, что дает большую пользу и всем внутренним органам человека. Работа идёт на мобильность суставов, раскрытия грудного отдела и тазобедренных суставов.
Постоянные упражнения способствуют: подвижности и гибкости всех суставов и мышц, нормализации работы системы кровообращения, хорошей работе лимфатической системы, отсутствию застоя лимфы, правильной осанке, укреплению мышц, избавлению от болевых ощущений в позвоночнике, снятию нервного напряжения, избавлению женщин от предменструального синдрома, способствует хорошему настроению и крепкому сну.