Школа шпагата для взрослых и детей

Абонемент "Эффективная растяжка"

Тренировка направлена на работу с тазовым дном и дыханием Такие регулярные тренировки положительно влияют на - сексуальное здоровье: усиление мышечного тонуса влагалища для улучшения сексуального удовлетворения и уменьшения ослабления мышц влагалища. - уменьшение боли в спине: укрепление мышц кора, улучшение осанки и снижение болей в пояснице. - улучшение работы кишечника: помощь в контроле движений кишечника и снижение риска заболеваний ЖКТ [что влияет на плоский животик, в том числе] - улучшение кровообращения в области таза способствует общему оздоровлению тазовой зоны, что крайне важно для каждой девушки - облегчает ПМС Тазовое дно - это фундамент женского здоровья! Зачем добавляем упражнения на ДЫХАНИЕ? Тазовая диафрагма соединена фасциями с диафрагмой грудобрюшной (дыхательной). В норме они синхронно движутся во время дыхания: на вдохе обе опускаются вниз, на выдохе – поднимаются вверх. Но у большинства людей (причины разные) в возрастом происходит рассинхрон. Отсюда целый букет заболеваний.

300 ₽

Абонемент часовой

Тренировка с мягкой разминкой, упражнениями для проработки всех мышц спины, включая глубокие вдоль позвоночного столба. Результат регулярных тренировок: улучшение подвижности позвонков, гибкая и сильная спина коррекция осанки работа с отеками, холкой избавление от сутулости, зажатости в шейном отделе и болях в пояснице снятие нагрузки с мышц шеи, поясницы улучшение кровоснабжение головного мозга Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения. Исключение - медицинские противопоказания. Советуем 1-2 раза в неделю всем у кого сидячая либо тяжелая физическая работа и тем кто заботится о здоровье и красоте спины.

300 ₽

Часовая тренировка по растяжки на шпагат: продольный или поперечный на твой выбор. Это направление для тебя, если хочешь: сесть на шпагат (с нуля или может ты ранее уже занималась) узнать реальные возможности своего тела повысить уровень растяжки в целом Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения. Как проходит тренировка? Суставная и динамическая разминка, комплекс упражнений для растяжки на шпагат. Во время растяжки тренер помогает каждому, путем личного контакта (надавливание, протягивание с учетом твоих физических способностей) + выстраивается синхронизация с дыханием Результат: укрепление мышц пресса и ног растяжка на продольный и поперечный шпагаты повышение подвижности снижение психо-эмоционального напряжения растет уверенности в себе, улучшение настроения.

300 ₽

Часовая тренировка включает в себя упражнения для развития глубоких мышц всего тела. Обрати внимание: тренировка не про растяжку, а про укрепление организма и работу с разумом через контроль каждого движения. Занятие проходит в умеренном темпе как с собственным весом, так и с использованием инвентаря. Пилатес также рекомендован в период реабилитации после травм, в целях профилактики. Нет ограничений по возрасту, весу, полу, исходным физическим данным. Тренировка доступна тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата. При регулярных тренировках исправляется осанка, улучшается координация, устраняется мышечный дисбаланс, формируется рельеф, акцент на проработку глубоких спящих мышц, сокращение висцерального жира, понижается давление, улучшается работа CCC, нормализация сна и эмоционального фона

300 ₽

Хатха-йога — это классическое и наиболее распространенное направление йоги, представляющее собой комплекс физических и дыхательных практик, направленных на достижение гармонии между телом и умом. Она считается основой, из которой выросли большинство современных стилей йоги, и отлично подходит для начинающих. Ключевые элементы хатха-йоги включают: Асаны (позы тела) — физические упражнения, которые улучшают гибкость, силу и выносливость мышц, суставов и связок. В хатха-йоге асаны обычно удерживаются статично в течение нескольких дыхательных циклов. Пранаяма (дыхательные техники) — управление дыханием для контроля жизненной энергии (праны) и успокоения ума. Концентрация и медитация (Дхьяна) — практики для достижения ясности ума и внутреннего спокойствия. Расслабление (Шавасана) — важный этап в конце занятия для интеграции эффектов практики и глубокого отдыха. Благодаря своему мягкому темпу и акценту на базовых позах, хатха-йога подходит практически всем, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Она помогает развить осознанность, укрепить тело и снять стресс. Польза практики Регулярные занятия хатха-йогой способствуют: улучшению физического здоровья, гибкости и мышечного тонуса; снижению уровня стресса и тревоги; улучшению концентрации внимания; обретению внутреннего баланса и спокойствия. Хатха-йога — это не просто набор упражнений, а целостный подход к благополучию, объединяющий физическое, ментальное и духовное здоровье.

300 ₽

Мягкая, спокойная тренировка по расслаблению мышц с помощью ролла и мяча. Подходит для любого уровня физ подготовки. Результат: - уходит напряжения с мышц (как после длительной ограниченной подвижности, например, после рабочего дня, так и после интенсивной тренировки) - снижается целлюлит и дряблость кожи из-за активного кровотока и лимфотока - улучшается гибкость и мобильность суставов, а значить досесть в шпагате или встать на мостик становится значительно проще - такой массаж даже улучшает цвет лица, так как улучшается питание тканей ⠀Таким образом, ты медленно перезагружаешь связь "мозг-мышцы" и обучаешь организм правильному движению. Это эффективно, экономично и не травматично. Чем пластичнее ткани, тем лучше движение. ⠀⠀

300 ₽

Главная цель формирование подтянутых ягодиц, упругих бедер и плоского живота. Способствует жиросжиганию, формирует плавный женственный рельеф. Занятие проходит в интенсивном темпе с (без) использования дополнительного оборудования. Результат: упругие ягодицы укрепление мышц ног акцент на проработку “проблемных зон” ноги, ягодицы, пресс активное жиросжигание увеличение выносливости формирование красивого пресса, рельефного тела и силуэта "песочных часов" позитивное настроение Обрати внимание: данное направление не предусматривает растяжку на шпагат после тренировки. Растяжка после силовой только в “подкачка+растяжка” Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.

300 ₽

Подкачка + растяжка полуторачасовая тренировка (рекомендуется заниматься в кроссовках) - Первый час комплекс силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц. При регулярных тренировках мышцы становятся более упругими, сильными, рельефными, сохраняя женственные линии и грациозные движения. - растяжка на шпагат во второй части, чтобы расслабить проработанные мышцы, сохранить подвижность суставов, делая тело более функциональные. Разогретые мышцы более пластичны, тянуться легче. Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения. Результат: снижение веса без скучных упражнений уменьшение целлюлита тонус и упругость всего тела построение рельефного тела гибкость и эластичность связок формирование силуэта "песочных часов" растяжка на продольный и поперечный шпагаты. Превосходный выбор для тех, кто ценит свое время и хочет всегда быть в великолепной форме!

450 ₽

СТРИП ПЛАСТИКА Танец, основанный на миксе различных стилей и направлений: джаз-модерн, современная хореография, классический балет, восточные танцы, латиноамериканские мотивы. Исполнение элементов отличается сексуальным характером движений, но не имеет ничего общего с пошлостью. Танец построен на плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность тела. Занятия подходят для людей разного уровня подготовки, возраста и комплекции, противопоказания ничем не отличаются от ограничений при других типах нагрузки.

300 ₽

Первая часть - комплекс силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц. Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения. Результат: снижение веса без скучных упражнений уменьшение целлюлита тонус и упругость всего тела построение рельефного тела гибкость и эластичность связок формирование силуэта "песочных часов" Превосходный выбор для тех, кто ценит свое время и хочет всегда быть в великолепной форме!

300 ₽

Контакты

Инфо

Отзывы49

Цены10

Фото18