Тренировка с мягкой разминкой, упражнениями для проработки всех мышц спины, включая глубокие вдоль позвоночного столба.
Результат регулярных тренировок:
улучшение подвижности позвонков,
гибкая и сильная спина
коррекция осанки
работа с отеками, холкой
избавление от сутулости, зажатости в шейном отделе и болях в пояснице
снятие нагрузки с мышц шеи, поясницы
улучшение кровоснабжение головного мозга
Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения. Исключение - медицинские противопоказания.
Советуем 1-2 раза в неделю всем у кого сидячая либо тяжелая физическая работа и тем кто заботится о здоровье и красоте спины.
300₽
Часовая тренировка по растяжки на шпагат: продольный или поперечный на твой выбор. Это направление для тебя, если хочешь:
сесть на шпагат (с нуля или может ты ранее уже занималась)
узнать реальные возможности своего тела
повысить уровень растяжки в целом
Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.
Как проходит тренировка?
Суставная и динамическая разминка, комплекс упражнений для растяжки на шпагат. Во время растяжки тренер помогает каждому, путем личного контакта (надавливание, протягивание с учетом твоих физических способностей) + выстраивается синхронизация с дыханием
Результат:
укрепление мышц пресса и ног
растяжка на продольный и поперечный шпагаты
повышение подвижности
снижение психо-эмоционального напряжения
растет уверенности в себе, улучшение настроения.
300₽
Часовая тренировка включает в себя упражнения для развития глубоких мышц всего тела. Обрати внимание: тренировка не про растяжку, а про укрепление организма и работу с разумом через контроль каждого движения. Занятие проходит в умеренном темпе как с собственным весом, так и с использованием инвентаря.
Пилатес также рекомендован в период реабилитации после травм, в целях профилактики. Нет ограничений по возрасту, весу, полу, исходным физическим данным. Тренировка доступна тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
При регулярных тренировках
исправляется осанка,
улучшается координация,
устраняется мышечный дисбаланс,
формируется рельеф,
акцент на проработку глубоких спящих мышц,
сокращение висцерального жира,
понижается давление, улучшается работа CCC,
нормализация сна и эмоционального фона
300₽
Хатха-йога — это классическое и наиболее распространенное направление йоги, представляющее собой комплекс физических и дыхательных практик, направленных на достижение гармонии между телом и умом. Она считается основой, из которой выросли большинство современных стилей йоги, и отлично подходит для начинающих.
Ключевые элементы хатха-йоги включают:
Асаны (позы тела) — физические упражнения, которые улучшают гибкость, силу и выносливость мышц, суставов и связок. В хатха-йоге асаны обычно удерживаются статично в течение нескольких дыхательных циклов.
Пранаяма (дыхательные техники) — управление дыханием для контроля жизненной энергии (праны) и успокоения ума.
Концентрация и медитация (Дхьяна) — практики для достижения ясности ума и внутреннего спокойствия.
Расслабление (Шавасана) — важный этап в конце занятия для интеграции эффектов практики и глубокого отдыха.
Благодаря своему мягкому темпу и акценту на базовых позах, хатха-йога подходит практически всем, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Она помогает развить осознанность, укрепить тело и снять стресс.
Польза практики
Регулярные занятия хатха-йогой способствуют:
улучшению физического здоровья, гибкости и мышечного тонуса;
снижению уровня стресса и тревоги;
улучшению концентрации внимания;
обретению внутреннего баланса и спокойствия.
Хатха-йога — это не просто набор упражнений, а целостный подход к благополучию, объединяющий физическое, ментальное и духовное здоровье.
300₽
Мягкая, спокойная тренировка по расслаблению мышц с помощью ролла и мяча. Подходит для любого уровня физ подготовки.
Результат:
- уходит напряжения с мышц (как после длительной ограниченной подвижности, например, после рабочего дня, так и после интенсивной тренировки)
- снижается целлюлит и дряблость кожи из-за активного кровотока и лимфотока
- улучшается гибкость и мобильность суставов, а значить досесть в шпагате или встать на мостик становится значительно проще
- такой массаж даже улучшает цвет лица, так как улучшается питание тканей
⠀Таким образом, ты медленно перезагружаешь связь "мозг-мышцы" и обучаешь организм правильному движению. Это эффективно, экономично и не травматично. Чем пластичнее ткани, тем лучше движение. ⠀⠀
300₽
Главная цель формирование подтянутых ягодиц, упругих бедер и плоского живота. Способствует жиросжиганию, формирует плавный женственный рельеф. Занятие проходит в интенсивном темпе с (без) использования дополнительного оборудования.
Результат:
упругие ягодицы
укрепление мышц ног
акцент на проработку “проблемных зон” ноги, ягодицы, пресс
активное жиросжигание
увеличение выносливости
формирование красивого пресса, рельефного тела и силуэта "песочных часов"
позитивное настроение
Обрати внимание: данное направление не предусматривает растяжку на шпагат после тренировки. Растяжка после силовой только в “подкачка+растяжка”
Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.
300₽
Популярное во всем мире направление, где привычные упражнения выполняются в гамаке.
Цель: растяжка всего тела, коррекция фигуры, профилактика заболеваний позвоночника, суставов, психо-эмоциональная перезагрузка.
Результат:
развитие гибкости спины
плавное вытяжение позвоночника под весом собственного тела
работа с тазобедренными суставами. После таких занятий проще досесть в шпагат
улучшение работы вестибулярного аппарата
проработка упражнений для всех видов шпагатов, в том числе для «минусового»
Занятия в гамаке подходят для людей разного уровня подготовки, возраста, пола и комплекции, противопоказания ничем не отличаются от ограничений при других типах нагрузки.
* гамак, изготовлен из плотной ткани, крепится на канатах к потолку и выдерживает вес до 500 кг
300₽
Подкачка + растяжка полуторачасовая тренировка (рекомендуется заниматься в кроссовках)
- Первый час комплекс силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц. При регулярных тренировках мышцы становятся более упругими, сильными, рельефными, сохраняя женственные линии и грациозные движения.
- растяжка на шпагат во второй части, чтобы расслабить проработанные мышцы, сохранить подвижность суставов, делая тело более функциональные. Разогретые мышцы более пластичны, тянуться легче.
Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.
Результат:
снижение веса без скучных упражнений
уменьшение целлюлита
тонус и упругость всего тела
построение рельефного тела
гибкость и эластичность связок
формирование силуэта "песочных часов"
растяжка на продольный и поперечный шпагаты.
Превосходный выбор для тех, кто ценит свое время и хочет всегда быть в великолепной форме!
450₽
СТРИП ПЛАСТИКА
Танец, основанный на миксе различных стилей и направлений: джаз-модерн, современная хореография, классический балет, восточные танцы, латиноамериканские мотивы.
Исполнение элементов отличается сексуальным характером движений, но не имеет ничего общего с пошлостью. Танец построен на плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность тела.
Занятия подходят для людей разного уровня подготовки, возраста и комплекции, противопоказания ничем не отличаются от ограничений при других типах нагрузки.
300₽
LADY STYLE – это сочетание различных танцевальных техник, которое позволяет продемонстрировать женственность, грацию, изящество, сексуальность и провокационность.
В музыкальных клипах известных исполнительниц танца можно выделить Бритни Спирс и Бейонсе. LADY STYLE также пришелся по душе многим зарубежным актрисам и певицам, а также любительницам вечеринок и клубных танцев.
ОСОБЕННОСТИ НАПРАВЛЕНИЯ LADY STYLE
По сути этот стиль представляет собой микс из разных танцевальных направлений: композиция может включать элементы стрип-пластики, High hils , Vogue, modern, и т.д. Главное составлять танец таким образом, чтобы каждое движение подчеркивало пластичность и грациозность.
LADY STYLE – это искусство флирта, умение влюблять в себя, в нем полностью отсутствует вызов и пошлость, это игра, позволяющая приковать к себе внимание.
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ LADY STYLE
Это отличные тренировки для тех, кто хочет обрести уверенность в себе, научиться соблазнять и кокетничать, флиртовать, завладевать вниманием мужчин и удерживать его столько, сколько вам захочется.
Если рассматривать психологические аспекты, то тренировки помогают:
- раскрепоститься, избавиться от зажимов и комплексов;
- обрести уверенность в себе и в собственной женской неотразимости;
- научиться умело использовать свои слабые и сильные стороны.
Самым благотворным образом тренировки скажутся и на вашем физическом состоянии. В процессе занятий вы будете не только осваивать движения, но и выполнять упражнения на растяжку и гибкость, вам придется много и интенсивно двигаться, прорабатывая все мышцы тела. В результате вы сможете избавиться от лишних килограммов, сделать фигуру подтянутой и красивой, обрести легкую походку и красивую пластику.
300₽
Первая часть - комплекс силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц.
Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.
Результат:
снижение веса без скучных упражнений
уменьшение целлюлита
тонус и упругость всего тела
построение рельефного тела
гибкость и эластичность связок
формирование силуэта "песочных часов"
Превосходный выбор для тех, кто ценит свое время и хочет всегда быть в великолепной форме!