Это современное направление практики, объединяющее элементы классической йоги, пилатеса и акробатики, выполняемое в специальном подвесном полотне — гамаке.
Основные особенности
1. Поддержка веса: Гамак берет на себя часть нагрузки, позволяя выполнять сложные асаны (включая шпагаты и стойки) даже новичкам.
2. Декомпрессия позвоночника: Перевернутые позы в подвешенном состоянии позволяют мягко вытянуть позвоночник под весом собственного тела без давления на позвонки.
3. Работа с балансом: Нестабильность гамака задействует глубокие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются при обычных тренировках.
Польза занятий
1. Гибкость и сила: Регулярная практика улучшает растяжку и укрепляет мышцы всего тела, особенно кора, рук и спины.
2. Снижение веса: За одну 50-минутную сессию можно сжечь около 320 ккал. Исследования показывают, что регулярные занятия способствуют уменьшению процента жира в организме.
3. Психологический эффект: Раскачивания в гамаке имитируют эффект колыбели, что способствует глубокому расслаблению, снятию стресса и улучшению настроения.