Это методика Хатха-йоги, созданная Б.К.С. Айенгаром, в которой основное внимание уделяется безупречной точности (выравниванию) тела в каждой асане.
Ключевые особенности метода:
- Использование пропсов (вспомогательного оборудования): Это отличительная черта стиля. Для того чтобы каждый человек, независимо от гибкости, мог выполнить позу правильно, используются блоки, ремни, валики (болстеры), одеяла и даже специальные стулья.
-Длительное удержание поз: В отличие от динамических стилей, здесь асаны удерживаются долго. Это позволяет воздействовать не только на мышцы, но и на глубокие ткани, суставы и внутренние органы.
-Строгая последовательность: Занятия строятся от простого к сложному, чтобы тело постепенно и безопасно раскрывалось.
В чем польза?
-Терапевтический эффект: Метод эффективно помогает при проблемах с позвоночником (сколиоз, грыжи), болях в суставах и нарушениях осанки.
-Дисциплина ума: Высокая концентрация на мелких деталях отстройки тела действует как «медитация в действии», успокаивая ум.
-Улучшение кровообращения: За счет правильного выравнивания снимаются мышечные зажимы, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Кому подходит?
Йога Айенгара универсальна и идеально подходит:
-Новичкам: Оборудование помогает освоить базу без травм.
-Людям с травмами или ограничениями: Программа легко адаптируется под индивидуальные особенности здоровья.
-Тем, кто любит точность: Если вам важна детальная отстройка и понимание того, как работает каждая мышца.