Где побегать

Велотрасса в Крылатском — почти 14-километровый круг с набором высоты 240 метров — отличный вариант для тренировки с горками: на трассе чередуются шесть длинных подъемов и мягкие спуски. Значительная часть дистанции — в тени деревьев. Покрытие — асфальтовое.

А по плоскому ландшафту можно бежать по соседству — вдоль гребного канала.

У Сокольников — плоский рельеф и понятная навигация: дорожки сходятся лучами в центре. У входа в парк есть кафе и туалет. Освещение позволяет бегать и вечером. Покрытие в основном асфальтовое, но чем глубже в парк, тем больше возможности бежать по земле. Например, по трёхкилометровой экотропе или вокруг каскада Путяевских прудов. А можно вообще перебраться в соседний «Лосиный остров» — и буквально часами бежать сквозь настоящий лес.

Каждую субботу в любую погоду с 09:00 в Сокольниках проходит 5-километровый дружеский забег «5 вёрст» с фиксацией времени. Это не соревнование: дистанцию можно пробежать, а можно пройти в своём темпе.

В этом не слишком большом парке в долине реки Раменки найдётся и разнообразие рельефа и покрытий (асфальт, грунт, гравийная крошка), и пейзаж, от которого глазу не будет скучно. Есть и открытые пространства, и тень. Рядом — жилые дома, поэтому в парке всегда много гуляют с собаками.

Это — один из тех московских парков, в которых каждую субботу в любую погоду с 09:00 проходит 5-километровый дружеский забег «5 вёрст» — без соревнования, в своём темпе.

Второй по величине парк Москвы — идеальный вариант для трейла. Здесь увлекательный ландшафт, речки, овраги, холмы. Есть на что посмотреть — от дворянских усадеб до древних курганов.

И это ещё один парк с 5-километровым дружеским забегом «5 вёрст» каждую субботу в 09:00.

Не только роскошный дворцово-парковый ансамбль XVIII века, но и много километров дорожек и тропинок. Основной беговой маршрут идёт вдоль набережной и закольцовывается в верхней части парка. Покрытие на набережной — плитка, асфальт, гранитная крошка. Рельеф в основном плоский, не считая нескольких небольших подъёмов. Есть туалеты, кафе, спортплощадки.

Каждую субботу в любую погоду с 09:00 «5 вёрст» проводят здесь 5-километровый дружеский забег.

256 га — есть где разбежаться. Можно найти разнообразный рельеф, асфальтовое и грунтовое покрытие, бегать по лесу или набережной. А можно усложнить нагрузку подъёмом по большой лестнице от реки. С кафе и туалетами тоже проблем не будет.

Скучно тоже не будет — благодаря многочисленным достопримечательностям Коломенского. От дворца Алексея Михайловича до белоснежной церкви Вознесения Господня, в XVI веке поражавшей современников немыслимой высотой: 62 метра.

Каждую субботу в любую погоду с 09:00 «5 вёрст» проводят здесь 5-километровый дружеский забег.

Вдоль набережной — почти трёхкилометровая дорожка с амортизирующим прорезиненным покрытием. Недостаток маршрута — здесь всегда много гуляющих, которые часто забредают на дорожку.